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宝宝一天睡几个小时好不同月龄睡眠时间表一看就懂!
来源:http://daiyuny.com   时间: 2016-08-25 23:43:10   
你造吗,宝宝所需要的睡眠时间因年龄而不同.充足的睡眠时间才能保证宝宝健康成长发育.小月龄宝宝入睡难?上床晚、入睡难、总体睡眠时间不足,这些常见的宝宝睡眠问题,通常都有一个共同的根源:宝宝没有在关键时期学会自己独立入睡.你造吗,宝宝所需要的睡眠时间因年龄而不同.充足的睡眠时间才能保证宝宝健康成长发育.一般新生儿需要14~20小时睡眠,1~6岁儿童则需要睡11~14小时,7~10岁则需10小时,青春发育期快速生长期间要求保证9~10个小时的睡眠.不同年龄段的睡眠时间表早睡的孩子气血较高,大脑的运行畅快,记忆力也好,读书时事半功倍.反之,晚睡的孩子气血不足,大脑供血和供氧都不够,注意力不集中,记忆力自然不好,读书效率事倍功半.同时,不同的睡眠时间,对身体有不同的作用.上半夜的睡眠身体造血效率最好,下半夜的睡眠身体会做重要器官的维修,白天的睡眠则只有补肾气和恢复体力的作用.早睡的目的主要在提高身体造血的效率.睡眠当然影响宝贝身高!睡眠是影响孩子身高最重要的外在因素.“生长激素是影响人体身高的重要因素,而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌,它是呈脉冲式分泌,主要在晚上分泌,分泌得越多,就越有助于生长.”生长激素是由人的脑垂体分泌的.脑垂体一天的工作量很大,除了要分泌生长激素外,还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素,因为“太忙了”,所以它并不是24小时都在分泌生长激素.只有婴儿期是个例外.婴儿期时,不管是白天还是晚上,脑垂体在不断地分泌生长激素,所以1岁以前的婴儿,长得特别快.幼儿后,生长激素在白天的分泌量就非常少了,分泌量主要集中在晚上入睡时.小月龄宝宝入睡难?不抱不摇晃就是不睡觉?半夜醒来,不喝奶就是不睡觉?上床晚、入睡难、总体睡眠时间不足,这些常见的宝宝睡眠问题,通常都有一个共同的根源:宝宝没有在关键时期学会自己独立入睡.帮宝宝学会好好睡觉的最好方法,就是到睡觉时间把婴儿放到他的小床上,让他自己独立入睡.这听起来非常简单,但做起来却难.被放下的宝宝通常不会甜美地对你一笑转身睡着,而是立即嚎啕不止,鼻涕眼泪哭满脸,努力挣扎抗议!下面的方法,能让这个过程容易些.1.醒时放下很重要先学会自我安抚入睡,才能睡个整夜觉夜晚的睡眠包括4-6轮深度和浅度睡眠的转换.通常情况下,宝宝会在浅度睡眠时短暂地醒来一会.这段时间如此短暂,人们往往都不记得.如果你的宝宝习惯了靠你提供的安抚入睡,那他从浅睡中短暂醒来时就会完全清醒,哭着找你.一旦他能自己入睡了,那他夜间醒来后,就会像大人那样,再次悄悄闭上眼睛,接着睡.2.从何时开始醒时放下从满2个月大左右开始不让宝宝含着母乳入睡,3~6个月期间开始宝宝睡着前就放下.在宝宝出生的前一两个月,宝宝还在学习适应子宫外的全新环境,这时可以“宠溺”一些,吃着母乳睡着,趴在你身上睡觉,都是可以的.大约从宝宝出生后8周开始(早产宝宝从预产期后8周算起),宝宝应该已经适应外界环境了.这是开始宝宝良好睡眠习惯的黄金期!如果宝宝身体一切健康,不要再让宝宝吃着母乳睡着.宝宝确实很容易含着母乳睡着.一个方法是,喂完奶后再给宝宝换尿布,让宝宝醒过来,然后再睡.对于非常渴望宝宝入睡的新妈妈来说,这听起来很折腾,但从长远来看,这是值得的.3.首先要有睡前程序摸清宝宝的作息规律,并按照他的规律每天在大致固定的时候,让他上床睡觉.绝不是在你想休息的时候,就把孩子丢小床里,让他自己看着办,而是在一套引导程序之后,在合适的时候,把宝宝放在一个舒适的环境下,让他自己入睡.在他平时睡觉的时间,提前半小时左右,开始睡前程序,比如:洗澡、唱摇篮曲、拥抱、和一个晚安亲亲.睡前程序应该让宝宝感觉安全、快乐(但不要兴奋)和困倦.每天都在同一时间做同样的事情,时间长了,宝宝就会明白,睡觉时间到了.那他上床后,会更有可能乖乖闭上眼睛.不要在宝宝毫无困意的时候就离开,也不要等他困过头了,而是在宝宝七八分入睡,两个小眼皮开始打架的时候,再放下他.当然,你还需要给宝宝营造一个安全、舒适的睡眠氛围.在你离开的时候,你应该确认,他不冷也不热,不会伤害到自己.4.也许需要哭一会儿放心,对于健康的婴儿,睡前的这种哭闹,不会对宝宝有害的.有的宝宝在经过上面的程序后,就能顺利入睡了.但大多数宝宝会开始哭闹,这是很挑战中国家长神经的一件事.知道,baby-leading的育儿方式现在非常流行,当宝宝拼命抗议的时候,你可能会觉得:既然宝宝不喜欢自己睡,那我应该尊重他.如果这是适合你家的方式,不该有人指责干涉.但是,如果这种方式让你自己睡眠不足,你也可以尝试一下,给宝宝一周的时间,看他是否能够适应新的入睡方式.没有证据表明,经过哭着睡着这种睡眠训练的孩子,会成为不快乐的人.大部分西方的孩子,都经历过这种睡眠训练,他们没有中国宝宝快乐吗?不过,请注意:这个方法不适合生病的孩子.另外,如果你们尝试了一个星期后,宝宝还是没有学会自己入睡,那也许真的就还没到时候,那就过两个月再尝试好了.事实上,很多宝宝哭着睡3天后就能学会自己安静入睡了,大多数宝宝7天内都能做到.当然,即使是让宝宝哭上3~7天,对于慈爱的爸爸妈妈来说,也是不小的挑战.徐氏孕婴,关爱宝宝健康成长我的:徐氏孕婴坊
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